Mu\u0161karci s problemima prostate iz prehrane bi trebali izbaciti sve izvore kofeina te alkohol. Ujedno, neke vrste crvenih paprika mogu iritirati prostatu. Sre\u0107om, velik je izbor namirnica koje vam mogu pomo\u0107i kod problema s prostatom.<\/p>\n
1. Kelj, prokulice, cvjeta\u010da i brokula idealno su antikancerogeno povr\u0107e. Dosad je najvi\u0161e istra\u017eivan sulforafan, sastojak brokule koji djeluje kao antioksidans u tijelu. Navodi se kao jedan od razloga za\u0161to se brokula smatra nezaobilaznom namirnicom u bobi protiv raka. Jedna ameri\u010dka studija pokazala je kako je konzumiranje brokule i raj\u010dica zajedno (prilikom jednog obroka) u\u010dinkovitije protiv problema s prostatom, nego kad se jedu odvojeno.<\/p>\n
2. Raj\u010dica. Ispitivanja su dokazala da su raku prostate manje podlo\u017eni mu\u0161karci koji imaju visoku razinu likopena u krvi. Karotenoid likopen iz raj\u010dice ve\u0107 je dugo poznat po antikancerogenom djelovanju. S obzirom na bogatstvo i drugih antioksidansa i vitamina, raj\u010dice bi morale biti obvezno povr\u0107e na svakom tanjuru. Likopen se poja\u010dano osloba\u0111a termi\u010dkom obradom, stoga je ova namirnica vrlo zdrava i nakon kuhanja ili pr\u017eenja.<\/p>\n
3. Soja \u2013 Na mu\u0161kom jelovniku bi se od grahorica svakako trebala na\u0107i i soja koja je bogata bjelan\u010devinama, a dolazi i u raznim prera\u0111enim oblicima (sojin napitak, tofu). Izvrsna je protiv raka prostate jer sadr\u017ei izoflavone, fitonutrijente koji se u tijelu pretvaraju u biljne estrogene. Koristite samo ekolo\u0161ku soju bez GMO-a.<\/p>\n
4. Sjemenke lana \u2013 Jo\u0161 jedan va\u017ean prehrambeni \u010dimbenik va\u0161eg zdravlja. Izvrstan su izvor alfa-linolenske kiseline (iz koje se dobiva omega-3 masna kiselina) i fitohormona lignana. Prema dosada\u0161njim studijama, lignani u kombinaciji s omega-3 masnom kiselinom mogu sprije\u010diti rak prostate. Mljevene sjemenke lana mo\u017eete umije\u0161ati u gotovo svako jelo. Laneno ulje mo\u017eete koristiti u salatama, kao za\u010din ve\u0107 gotovom kuhanom povr\u0107u ili za pripremu marinada.<\/p>\n
5. Kurkuma \u2013 Otkriveno je da kurkuma, kombinirana s cvjeta\u010dom, spre\u010dava rak prostate i zaustavlja rast kancerogenih stanica. Kurkuma je \u010dudesan za\u010din \u010dija najva\u017enija komponenta \u2013 kurkumin ima sna\u017eno protuupalno djelovanje \u0161irokog spektra. Koriste je mnogi koji boluju od te\u0161kih oblika raka jer mo\u017ee suzbiti metastaze. Bitno je ponoviti da je kurkuma topiva u masno\u0107ama, stoga je uvijek kombinirajte u jelima koja sadr\u017ee biljna ulja ili prirodne masno\u0107e. Idealna je i kao za\u010din u preljevima za salatu, kojima je baza maslinovo, bu\u010dino, laneno ili neko drugo ulje.<\/p>\n
6. Nar \u2013 Uz korist za srce i krvne \u017eile, sastojci nara inhibiraju rast raka dojke, prostate, debelog crijeva, leukemiju te spre\u010davaju promjene koje poti\u010du rast tumora. Dokazano je da \u010da\u0161a soka od nara dnevno ima sna\u017enije antioksidativno djelovanje od \u010da\u0161e crnog vina ili zelenog \u010daja, dok ekstrakt nara djeluje i do deset puta ja\u010de. Za podizanje imuniteta i prevenciju zdravstvenih poreme\u0107aja stru\u010dnjaci preporu\u010duju dnevnu konzumaciju 2,5 decilitra svje\u017ee istisnutog ili kvalitetnog kupovnog soka nara.<\/p>\n
7. Zeleni \u010daj \u2013 \u010cesto istra\u017eivani polifenoli zelenog \u010daja pokazali su se vrlo u\u010dinkovitima u suzbijanju raka prostate i spre\u010davanju njegova nastanka kod ve\u0107 prisutnih problema koji bi mogli voditi kancerogenim promjenama. Redovita konzumacija zelenog \u010daja idealan je ulog u zdravlje, a mo\u017ee zamijeniti \u0161tetne stimulanse poput kave.<\/p>\n